春季是疾病多發的季節，所以春季養生就需格外重視，春季養生要順時應天。所以春季的保養是非常重要的，今天合肥養生館裝修小編來跟大家分享，春季養生與體質保健。
順應四時的“天人合一”養生觀
在中醫的大生命觀中，認為人天是相對應的，即所謂“天人合一”?！饵S帝內經·靈樞》“邪客”篇中說：“天圓地方，人頭圓足方以應之。天有日月，人有兩目。地有九州，人有九竅。天有風雨，人有喜怒。天有雷電，人有音聲。天有四時，人有四肢。天有五音，人有五藏。天有六律，人有六腑。天有冬夏，人有寒熱……此人與天地相應者也?！边@里所說的“人與天地相應”即是指天地與人的同構關系，這種關系不僅表現在人的形態結構與天地萬物相對應，還表現在天地之間變化與人體內在變化相對應，如“天有冬夏，人有寒熱”即是說人體內部的寒熱變化是與天地的季節變化相應的，人體養生，也要呼應天地季節的變化。
《素問·四氣調神大論》中說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣，故陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道?！彼?，一個得道的圣人，需懂得四季陰陽變化與人體生命運行的關系，并能順應這種關系來養生。
春季養生 護陽養肝
春夏時，陽氣從人體內部逐漸向外升發，故外熱而內寒，如果陽氣受損，體內助長生長的力量就不夠，筋骨、臟腑得不到充分滋養，則容易出現多種身體不適癥狀。春天的養生，要從起居、飲食、運動等方面去對應實施。
·起居鍛煉
《素問·四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也?！边@里告訴我們，春天應該早睡早起，多在室外散步，要穿寬松衣服，不要緊扎頭發，因為春天是陽氣發陳的時候，我們要加強鍛煉，注重保暖，幫助陽氣在人體內升發。
·飲食保健
飲食上，早春時天氣乍暖乍寒，可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等辛味食物，這樣不僅能祛散陰寒，助春陽升發，這些食物中所含的一些成分還可以殺菌防病。仲春正是肝氣升發旺盛之時，因為肝木克脾土，此時應該顧護脾胃，可以用大棗、大麥、焦山楂等代茶飲。另外肝氣升發之時需要滋養肝氣，可以吃些薺菜、馬齒莧、魚腥草、竹筍、香椿等野菜之類，以補充營養，滋養肝氣。晚春時天氣漸熱，飲食不宜過于辛熱，應以清淡而富含營養食物為主，除應季的綠色蔬菜外，可增加菌類、豆制品等食品的攝入。另外需要注意的是，整個春天都不可吃生冷的食物，生冷易傷陽氣，并容易導致臟腑內寒，從而留下生病的隱患。
按“體”調養 事半功倍
春季的養生大原則，簡而言之就是早睡早起、舒緩運動、飲食得當，但是具體到不同體質的人群，養生要求又有所差別。針對體質的專項調理，往往有事半功倍的良好效果
在平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質這九類體質人群中，氣虛質、陽虛質、血瘀質、氣郁質、特稟質這五種體質是在春天里受影響較大的體質，故在此以作特別介紹。
·氣虛質、陽虛質——陽氣升發是重點
氣虛質、陽虛質這兩種體質人群因為自身陽氣不足，導致身體不能順應春天的陽氣升發，所以在春季適合做一些泡腳、艾灸等升發陽氣的保健活動。
氣虛質人群應減少思慮等活動損耗，以站樁和靜坐等為首選運動，運動時要動靜結合，動少靜多。飲食上，可以用山藥、人參等來做一些食療。山藥可益氣養陰，補益脾肺，補腎固精，非常適宜氣虛體質人群食用。人參氣雄體潤，升多于降，適宜氣虛較甚者。
陽虛質人群可以做一些慢跑或易筋經等振奮陽氣的運動，并可以用干姜、肉桂等搭配食療，干姜可溫中散寒，回陽通脈，燥濕消痰。肉桂可補火助陽，引火歸源，散寒止痛，活血通經。它們都可協助人體內的陽氣升發。
·血瘀質、氣郁質——暢通經脈化瘀滯
血瘀質、氣郁質，中醫認為肝主疏泄，喜調達而惡抑郁，春天肝氣升發的時候，最怕受到抑制。而血瘀質和氣郁質人群因為有血瘀和氣郁的原因，導致氣路受阻或受到抑制，肝氣不能正常升發，所以他們適合做八段錦、六字訣等導引術，以暢通經脈、活血化瘀。飲食上血瘀質人群可以用山楂、魔芋等進行食療。山楂有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效，食用后可降脂、降壓，心血管疾病患者用之尤宜。魔芋可活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便，對血糖、血壓、血脂等都有很好的調理作用。氣郁質人群則可用橘皮、佛手、代代花等進行食療，此三者皆屬蕓香科植物的藥食兩用食材，皆有疏肝解郁的功效。
·特稟質——增強正氣是關鍵
特稟質是易于發生過敏的一種體質，中醫認為是正氣不足、營衛不和所致。春天因為萬物復蘇，百花盛開，各種過敏原都十分活躍，碰上正氣虛的特稟質人群，就容易導致過敏。特稟質人群適合做艾灸保健，同時適宜站樁運動，以培元固本，增強正氣。特稟質人群可以用烏梅食療保健。烏梅性味酸澀平，有斂肺澀腸、生津安蛔的功效，同時它也能清熱解毒，滋陰固表，對過敏性疾病有很好的效果，是中醫方劑過敏煎的主藥。
以上就是合肥養生館裝修小編整理的內容，希望可以幫到大家！更多相關資訊歡迎訪問亞蘭裝飾！
